O uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir pode alterar
o ritmo de sono-vigília da pessoa. Cientistas dos EUA chegaram a essa conclusão
em um estudo publicado na revista “PNAS”. A secreção de melatonina foi
significativamente reduzida durante a leitura. Para o estudo, que foi conduzido
pela Universidade de Harvard, em Boston (Massachusetts), foi pedido a doze
adultos jovens que lessem livros impressos e livros digitais antes de dormir
sob condições controladas. Durante cinco noites consecutivas, os participantes
leram eBooks e, durante mais cinco noites consecutivas, eles leram livros
impressos. O período de
leitura durou quatro horas todas as vezes, das 18h até
as 22h. Em seguida a luz foi desligada até as 6h, quando os participantes foram
acordados. Houve um dia de intervalo entre as duas fases. O estudo demonstrou
que os sujeitos do estudo que usaram eReaders levaram, em média, dez minutos a
mais para conseguir dormir. Adicionalmente, suas fases REM foram
aproximadamente doze minutos mais curtas e eles se sentiram significativamente
mais sonolentos na manhã seguinte. A diferença na secreção de melatonina foi
particularmente evidente. Dentre os participantes usando eReaders, a secreção
foi 55 por cento menor. Após cinco noites com quatro horas de leitura usando
dispositivos digitais, o relógio circadiano dos participantes foi retardado em
uma média de 1,5 horas. Estudos anteriores também indicaram que a luz de ondas
curtas (azul) atua como um sinal de alerta em humanos, resultando na supressão
do sono e na redução da secreção do hormônio do sono pelo corpo, disseram os
pesquisadores. Portanto, para a higienização do sono, necessitamos de
permanecer em ambiente tranquilo, escuro e com ausência do som. Antes de
iniciar qualquer medicamento(droga), faça a experiência e comprove!
Visto em: http://iconosquare.com/viewer.php#/detail/902744185447562494_433697478
Imagens: da internet
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