A
musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer
emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até
tratá-las. Com a prática desse exercício, além de ficar "sarado" e
com um corpo forte, você ficará saudável e bonito.
Infelizmente,
muitas pessoas evitam fazer exercícios com peso, pois apresentam receio e até
medo de ficarem musculosas demais.
Saiba
que você somente ganhará músculos volumosos se você quiser, por isso é
importante uma boa orientação, que esteja de acordo com o seu interesse e
necessidade.
Veja
alguns benefícios que a musculação pode trazer:
Praticando
musculação regularmente, há uma enorme melhora na parte estética, pois
trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo, deixando-o mais firme e
bonito. A gordura é disforme e em excesso deixa o seu corpo deformado. A
musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que
você fique mais bonito.
Através
da musculação, você pode aumentar muito a sua força muscular, pois irá
fortalecer os músculos, tornando uma pessoa mais forte. Ao treinar, você estará
exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente no
comando da massa muscular.
A
musculação torna o coração mais saudável. Até pouco tempo, apenas as atividades
aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A
musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios
aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando a
pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem
menos com o esforço.
A
musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é
relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o
trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os
ossos) se tornam mais resistentes.
Você
vai melhorar a sua autoestima, ficando mais bonita, ágil, saudável, confiante e
de bem consigo mesma.
Melhora
o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se
sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil.
A
musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos
a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra até os 80
anos. Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda este
envelhecimento. A perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com peso.
A
musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em
todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os
exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa
metabólica basal.
Com
a musculação, você vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa
muscular, sua pele (em cima do músculo) fica mais lisa. A redução da gordura
não melhora a aparência da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos,
mas se você fizer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os
músculos, minimizando a celulite.
Você
pode evitar doenças, entre elas:
Osteoporose
- A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e
aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto , como a corrida,
também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros
para as articulações.
Artrose
(desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos,
propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre
os ossos.
Diabetes
- Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose
(substância que em excesso no sangue causa o diabetes).
Mas
atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios aeróbios e
faça alongamentos antes e depois das atividades.
Imagens:
da internet.
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